Leefstijl
U kunt zelf veel doen om uw klachten te verminderen. Naast het gebruik van medicijnen kunt u uw leefstijl aanpassen. Bijvoorbeeld door te stoppen met roken, genoeg te bewegen en gezond te eten. Uw zorgverlener (arts of (long)verpleegkundige) kan u hierbij ondersteunen.
Roken
Stoppen met roken heeft altijd zin. Het is de beste manier om lichamelijk fit te blijven. Als u niet rookt heeft u minder klachten. Ook werken de medicijnen beter.
Wilt u binnenkort stoppen met roken? Uw zorgverlener kan u hierbij op allerlei manieren ondersteunen. Ook uw familie en vrienden kunnen helpen om het stoppen vol te houden. Kijkt u samen met uw zorgverlener welke manier het beste bij u past. Sinds 1 januari 2011 wordt stoppen met roken vergoed vanuit de basisverzekering.
Dagelijks bewegen
Als u astma of COPD heeft, dan is een goede lichamelijke conditie en een goede spierkracht heel belangrijk. Als u in goede conditie bent, dan heeft u namelijk minder last van uw aandoening. Dat is dus een goede reden om regelmatig te bewegen. Als u dat niet doet, gaan uw conditie en spierkracht namelijk achteruit en zult u sneller benauwd worden als u zich inspant.
Door minstens vijf dagen per week elke dag 30 minuten te bewegen, merkt u dat u zich veel fitter voelt. Om regelmatig te bewegen hoeft u niet per se naar een sportschool. Ook traplopen, wandelen, fietsen, zwemmen, tuinieren of huishoudelijk werk verbeteren uw conditie en kracht. Het zijn juist deze kleine dagelijkse handelingen die bijdragen aan een actieve leefstijl.
Overleg met uw zorgverlener welke leefstijl het beste bij u past. Samen bepaalt u hoe u het beste aan uw dagelijkse beweging toekomt. Zo kan uw zorgverlener u bijvoorbeeld verwijzen naar een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in het verbeteren van de conditie van mensen met een chronische longaandoening.
Gezonde voeding
Gezonde voeding is voor iedereen belangrijk. Maar vooral als u een chronische longaandoening heeft. Door gezond en voldoende te eten, krijgt u meer energie. Hierdoor blijven uw spieren beter in conditie, zodat u meer en vaker kunt bewegen.
Als u gezond eet, heeft u ook een gezond lichaamsgewicht. Dat betekent: niet te zwaar, maar ook niet te licht. Voor advies over voeding die het beste bij u past, kunt u overleggen met de arts die u behandelt. Hij of zij kan u eventueel doorverwijzen naar een diëtist. Deze kan u ook adviseren als u naast astma ook een voedselallergie heeft.
Voor een goede conditie is vaak een combinatie nodig van gezonde voeding en bewegen. Daarom werken diëtisten vaak samen met fysiotherapeuten. Indien deze vorm van hulp niet voldoende is, kunt u extra ondersteuning krijgen in een longrevalidatieprogramma. Hierin werken verschillende zorgverleners zoals een arts, een psycholoog, een fysiotherapeut en een diëtist samen om u te helpen.
